Kiedy korzystanie z Internetu przez nastolatka staje się problemem? Opublikowano: 23 wrz 2026Internet i telefon to dziś naturalna część życia nastolatka – nauka, kontakt z rówieśnikami, rozrywka. Dla większości młodych ludzi korzystanie z sieci pozostaje po prostu jednym z elementów codzienności. U części z nich potrafi się jednak przerodzić w coś więcej niż nawyk. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) formalnie uznała, że nadmierne granie może przybrać postać zaburzenia klinicznego, a najnowsze dane pokazują, że problem dotyczy realnej i rosnącej grupy młodych osób – również w Polsce. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj nasz wpis! Spis treściKiedy korzystanie z Internetu staje się zaburzeniem?Młodzież a uzależnieniaSkala zjawiska – dane WHO i NASKSygnały, które warto obserwowaćCo w takiej sytuacji może zrobić rodzic?ŹródłaKiedy korzystanie z Internetu staje się zaburzeniem?WHO wprowadziło do międzynarodowej klasyfikacji chorób ICD-11 pojęcie „zaburzenia związanego z graniem” (gaming disorder) (WHO, 2020). Nie odnosi się do samej liczby godzin spędzonych online, lecz do konkretnego wzorca zachowania: utratę kontroli nad graniem, przedkładanie go nad inne zainteresowania i codzienne obowiązki oraz kontynuowanie tej aktywności mimo wyraźnych negatywnych konsekwencji. Aby mówić o zaburzeniu, wzorzec ten musi się utrzymywać zwykle przez co najmniej 12 miesięcy i istotnie zaburzać funkcjonowanie danej osoby – w nauce, relacjach czy codziennym życiu.Ta sama logika – utrata kontroli, coraz dłuższe spędzanie czasu przed ekranem kosztem reszty życia, kontynuacja mimo szkód – dotyczy też innych form korzystania z sieci, nie tylko gier. Warto podkreślić, że WHO opisało w ten sposób formalnie na razie tylko zaburzenia związane z graniem, bo to ta forma aktywności online doczekała się najwięcej badań i najbardziej dojrzałej definicji klinicznej. Sam mechanizm obserwuje się jednak u części nastolatków także w relacji z mediami społecznościowymi, komunikatorami czy przewijaniem krótkich filmów, dlatego badacze coraz częściej mówią szerzej o problematycznym korzystaniu z Internetu, a nie tylko o uzależnieniu od konkretnej aplikacji.Młodzież a uzależnieniaOkres dorastania to czas, w którym mózg jest szczególnie wrażliwy na bodźce nagradzające, a mechanizmy odpowiedzialne za planowanie i hamowanie impulsów wciąż się kształtują. To sprawia, że aplikacje projektowane tak, by nagradzać częste zaglądanie i przewijanie – powiadomienia, lajki, kolejne poziomy w grze – trafiają na wyjątkowo podatny grunt. Do tego dochodzi czynnik społeczny: dla nastolatka bycie offline często oznacza realne ryzyko wypadnięcia z bieżących relacji rówieśniczych, co samo w sobie jest silną motywacją, by zostać w sieci dłużej, niż się planowało.Nie oznacza to, że każdy nastolatek spędzający dużo czasu online jest zagrożony zaburzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy korzystanie z sieci przestaje być wyborem, a staje się jedynym sposobem radzenia sobie z nudą, stresem czy trudnymi emocjami.Skala zjawiska – dane WHO i NASKRegionalne Biuro WHO dla Europy opublikowało w 2024 roku dane z badania HBSC, obejmującego blisko 280 tysięcy nastolatków w 44 krajach (WHO Regional Office for Europe, 2024). Wynika z nich, że odsetek młodych ludzi wykazujących problematyczne korzystanie z mediów społecznościowych wzrósł z 7% w 2018 roku do 11% w 2022 roku, a dodatkowo 12% nastolatków znajduje się w grupie ryzyka problematycznego grania. Dziewczęta częściej niż chłopcy wykazywały problematyczne korzystanie z mediów społecznościowych – 13% wobec 9%.Polski obraz sytuacji potwierdza najnowszy raport „Nastolatki” przygotowany przez NASK – Państwowy Instytut Badawczy (2025), oparty na badaniu blisko 3,7 tysiąca uczniów i niemal tysiąca rodziców. Młodzież spędza w sieci średnio 5 godzin dziennie w tygodniu i ponad 5 godzin 16 minut w weekendy. Aż 31% nastolatków deklaruje trudność z odłożeniem telefonu, a 5% określa ten problem jako duży – to właśnie ten wskaźnik NASK traktuje jako sygnał problematycznego użytkowania Internetu.Sygnały, które warto obserwowaćŻaden pojedynczy sygnał nie oznacza uzależnienia – ocenę zawsze powinien przeprowadzić specjalista. Niepokój rodzica mogą jednak uzasadniać:czas online zaczyna wypierać sen, naukę lub obowiązki domowe,pojawienie się silnej drażliwości lub agresji przy próbie ograniczenia korzystania z telefonu,gdy nastolatek stopniowo wycofuje się z relacji i aktywności, które wcześniej sprawiały mu przyjemność,ukrywanie lub zaniżanie rzeczywistego czasu spędzanego w sieci.Dane NASK (2025) pokazują też, że rodzice często nie doceniają skali zjawiska – zasady korzystania z Internetu potwierdza tylko 21% nastolatków, mimo że deklaruje je aż 57% rodziców. Ta rozbieżność sama w sobie jest sygnałem, by częściej rozmawiać o tym, co dzieje się w cyfrowym świecie dziecka.Co w takiej sytuacji może zrobić rodzic?Rozmowa bez oskarżania to zwykle lepszy punkt wyjścia niż zakazy wprowadzane odgórnie – nastolatek chętniej przestrzega zasad, które sam współtworzył. Zamiast pytania „ile godzin dziś siedziałeś w telefonie”, więcej daje pytanie o to, co konkretnie robił online i czy sam czuje, że coś mu to zabiera – czas na sen, spotkania z ludźmi, energię na naukę. Taka rozmowa rzadziej kończy się na obronie, a częściej prowadzi do wspólnego wniosku.Warto też zwrócić uwagę na to, co telefon zastępuje. Jeśli sięganie po ekran jest głównie sposobem na nudę, warto wspólnie poszukać innych źródeł stymulacji – nowego zainteresowania, aktywności fizycznej, czasu z rówieśnikami poza siecią. Jeśli natomiast telefon staje się ucieczką od stresu czy trudnych emocji, sam zakaz korzystania z niego niczego nie rozwiąże – trzeba najpierw zająć się tym, przed czym nastolatek faktycznie ucieka. Pomocna bywa też zwykła obserwacja zamiast kontroli nałożonej „na siłę”, która często prowadzi tylko do ukrywania aktywności.Jeśli niepokojące sygnały się utrzymują, a rozmowy w domu nie przynoszą efektu, warto skonsultować sytuację ze specjalistą. Taka rozmowa nie musi od razu oznaczać decyzji o terapii – często pozwala po prostu uporządkować obserwacje, nazwać to, co budzi niepokój, i ocenić, czy sytuacja wymaga dalszych kroków, czy raczej zmiany sposobu rozmawiania w domu. Poradnia Domu Nadziei prowadzi konsultacje zarówno dla młodzieży, jak i dla rodziców, którzy nie wiedzą, jak zacząć taką rozmowę z dzieckiem. Czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i wiedzieć, jaki kolejny krok ma sens.ŹródłaWorld Health Organization. (2020). Addictive behaviours: Gaming disorder. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder World Health Organization Regional Office for Europe. (2024, September 25). Teens, screens and mental health. https://www.who.int/europe/news/item/25-09-2024-teens–screens-and-mental-health NASK – Państwowy Instytut Badawczy. (2025). Nastolatki: Raport z ogólnopolskiego badania uczniów i rodziców. https://www.nask.pl/media/2025/09/Nastolatki_RAPORT-2.pdf Napisz komentarzMoże Cię zainteresować Bez kategorii IX Bieg Trzeźwości już za nami!3 października spotkaliśmy się w Parku Kultury i Wypoczynku w Gliwicach, żeby wspólnie pobiec dla trzeźwości, zdrowego trybu życia i wsparcia osób, które walczą z uzależnieniem. Chcemy bardzo podziękować wszystkim, którzy byli z nami tego dnia. Uczestnikom za obecność, energię i sportową atmosferę, wolontariuszom i przyjaciołom za pomoc, a wszystkim naszym partnerom i osobom zaangażowanym w organizację za to, że dołożyli swoją cegiełkę do tego wydarzenia. Szczególne podziękowania kierujemy do: Cidry Lotajom – za wieloletnie, ogromne zaangażowanie i wsparcie w przygotowaniu oraz przeprowadzeniu Biegu Trzeźwości. Wasza pomoc od lat jest nieodłączną częścią tego wydarzenia. paź 13 2026 Bez kategorii Za nami pierwsza edycja programu FreD Goes Net w ośrodku Dom Nadziei w Gliwicach!3 spotkania, 8 godzin intensywnych warsztatów i 6 młodych ludzi, którzy wykonali kawał dobrej roboty. Dziękujemy uczestnikom za ogromną otwartość i zaangażowanie! O co chodzi w tym programie? FreD Goes Net to przystępna forma wczesnej interwencji dla osób w wieku 14–19 lat, którym zdarza się sięgać po alkohol, marihuanę czy inne substancje. Zero straszenia i kazań. Uczymy partnerstwa i rozmawiamy na luzie, ale szczerze: o ryzykownych zachowaniach, granicach i bezpieczniejszych wyborach. Masz pytania? Zapisy na kolejną edycję dla mieszkańców Gliwic (start w listopadzie!) przyjmujemy w sekretariacie ośrodka pod numerem telefonu: 32 286 06 23. wrz 30 2026 Bez kategorii ABC KontaktuWe wrześniu odbyły się kolejne zajęcia ABC KONTAKTU podczas których sześciu naszych podopiecznych miało okazję ćwiczyć zaufanie, rozmawiać o wartościach, swoich mocnych stronach i uczyć się sztuki komunikacji. Dziękujemy panu Romanowi Moczulskiemu z Jura Active, który po raz kolejny zadbał abyśmy mieli gdzie spać i aby nic nam nie przeszkadzało. wrz 25 2026
Internet i telefon to dziś naturalna część życia nastolatka – nauka, kontakt z rówieśnikami, rozrywka. Dla większości młodych ludzi korzystanie z sieci pozostaje po prostu jednym z elementów codzienności. U części z nich potrafi się jednak przerodzić w coś więcej niż nawyk. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) formalnie uznała, że nadmierne granie może przybrać postać zaburzenia klinicznego, a najnowsze dane pokazują, że problem dotyczy realnej i rosnącej grupy młodych osób – również w Polsce. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj nasz wpis! Spis treściKiedy korzystanie z Internetu staje się zaburzeniem?Młodzież a uzależnieniaSkala zjawiska – dane WHO i NASKSygnały, które warto obserwowaćCo w takiej sytuacji może zrobić rodzic?ŹródłaKiedy korzystanie z Internetu staje się zaburzeniem?WHO wprowadziło do międzynarodowej klasyfikacji chorób ICD-11 pojęcie „zaburzenia związanego z graniem” (gaming disorder) (WHO, 2020). Nie odnosi się do samej liczby godzin spędzonych online, lecz do konkretnego wzorca zachowania: utratę kontroli nad graniem, przedkładanie go nad inne zainteresowania i codzienne obowiązki oraz kontynuowanie tej aktywności mimo wyraźnych negatywnych konsekwencji. Aby mówić o zaburzeniu, wzorzec ten musi się utrzymywać zwykle przez co najmniej 12 miesięcy i istotnie zaburzać funkcjonowanie danej osoby – w nauce, relacjach czy codziennym życiu.Ta sama logika – utrata kontroli, coraz dłuższe spędzanie czasu przed ekranem kosztem reszty życia, kontynuacja mimo szkód – dotyczy też innych form korzystania z sieci, nie tylko gier. Warto podkreślić, że WHO opisało w ten sposób formalnie na razie tylko zaburzenia związane z graniem, bo to ta forma aktywności online doczekała się najwięcej badań i najbardziej dojrzałej definicji klinicznej. Sam mechanizm obserwuje się jednak u części nastolatków także w relacji z mediami społecznościowymi, komunikatorami czy przewijaniem krótkich filmów, dlatego badacze coraz częściej mówią szerzej o problematycznym korzystaniu z Internetu, a nie tylko o uzależnieniu od konkretnej aplikacji.Młodzież a uzależnieniaOkres dorastania to czas, w którym mózg jest szczególnie wrażliwy na bodźce nagradzające, a mechanizmy odpowiedzialne za planowanie i hamowanie impulsów wciąż się kształtują. To sprawia, że aplikacje projektowane tak, by nagradzać częste zaglądanie i przewijanie – powiadomienia, lajki, kolejne poziomy w grze – trafiają na wyjątkowo podatny grunt. Do tego dochodzi czynnik społeczny: dla nastolatka bycie offline często oznacza realne ryzyko wypadnięcia z bieżących relacji rówieśniczych, co samo w sobie jest silną motywacją, by zostać w sieci dłużej, niż się planowało.Nie oznacza to, że każdy nastolatek spędzający dużo czasu online jest zagrożony zaburzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy korzystanie z sieci przestaje być wyborem, a staje się jedynym sposobem radzenia sobie z nudą, stresem czy trudnymi emocjami.Skala zjawiska – dane WHO i NASKRegionalne Biuro WHO dla Europy opublikowało w 2024 roku dane z badania HBSC, obejmującego blisko 280 tysięcy nastolatków w 44 krajach (WHO Regional Office for Europe, 2024). Wynika z nich, że odsetek młodych ludzi wykazujących problematyczne korzystanie z mediów społecznościowych wzrósł z 7% w 2018 roku do 11% w 2022 roku, a dodatkowo 12% nastolatków znajduje się w grupie ryzyka problematycznego grania. Dziewczęta częściej niż chłopcy wykazywały problematyczne korzystanie z mediów społecznościowych – 13% wobec 9%.Polski obraz sytuacji potwierdza najnowszy raport „Nastolatki” przygotowany przez NASK – Państwowy Instytut Badawczy (2025), oparty na badaniu blisko 3,7 tysiąca uczniów i niemal tysiąca rodziców. Młodzież spędza w sieci średnio 5 godzin dziennie w tygodniu i ponad 5 godzin 16 minut w weekendy. Aż 31% nastolatków deklaruje trudność z odłożeniem telefonu, a 5% określa ten problem jako duży – to właśnie ten wskaźnik NASK traktuje jako sygnał problematycznego użytkowania Internetu.Sygnały, które warto obserwowaćŻaden pojedynczy sygnał nie oznacza uzależnienia – ocenę zawsze powinien przeprowadzić specjalista. Niepokój rodzica mogą jednak uzasadniać:czas online zaczyna wypierać sen, naukę lub obowiązki domowe,pojawienie się silnej drażliwości lub agresji przy próbie ograniczenia korzystania z telefonu,gdy nastolatek stopniowo wycofuje się z relacji i aktywności, które wcześniej sprawiały mu przyjemność,ukrywanie lub zaniżanie rzeczywistego czasu spędzanego w sieci.Dane NASK (2025) pokazują też, że rodzice często nie doceniają skali zjawiska – zasady korzystania z Internetu potwierdza tylko 21% nastolatków, mimo że deklaruje je aż 57% rodziców. Ta rozbieżność sama w sobie jest sygnałem, by częściej rozmawiać o tym, co dzieje się w cyfrowym świecie dziecka.Co w takiej sytuacji może zrobić rodzic?Rozmowa bez oskarżania to zwykle lepszy punkt wyjścia niż zakazy wprowadzane odgórnie – nastolatek chętniej przestrzega zasad, które sam współtworzył. Zamiast pytania „ile godzin dziś siedziałeś w telefonie”, więcej daje pytanie o to, co konkretnie robił online i czy sam czuje, że coś mu to zabiera – czas na sen, spotkania z ludźmi, energię na naukę. Taka rozmowa rzadziej kończy się na obronie, a częściej prowadzi do wspólnego wniosku.Warto też zwrócić uwagę na to, co telefon zastępuje. Jeśli sięganie po ekran jest głównie sposobem na nudę, warto wspólnie poszukać innych źródeł stymulacji – nowego zainteresowania, aktywności fizycznej, czasu z rówieśnikami poza siecią. Jeśli natomiast telefon staje się ucieczką od stresu czy trudnych emocji, sam zakaz korzystania z niego niczego nie rozwiąże – trzeba najpierw zająć się tym, przed czym nastolatek faktycznie ucieka. Pomocna bywa też zwykła obserwacja zamiast kontroli nałożonej „na siłę”, która często prowadzi tylko do ukrywania aktywności.Jeśli niepokojące sygnały się utrzymują, a rozmowy w domu nie przynoszą efektu, warto skonsultować sytuację ze specjalistą. Taka rozmowa nie musi od razu oznaczać decyzji o terapii – często pozwala po prostu uporządkować obserwacje, nazwać to, co budzi niepokój, i ocenić, czy sytuacja wymaga dalszych kroków, czy raczej zmiany sposobu rozmawiania w domu. Poradnia Domu Nadziei prowadzi konsultacje zarówno dla młodzieży, jak i dla rodziców, którzy nie wiedzą, jak zacząć taką rozmowę z dzieckiem. Czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i wiedzieć, jaki kolejny krok ma sens.ŹródłaWorld Health Organization. (2020). Addictive behaviours: Gaming disorder. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder World Health Organization Regional Office for Europe. (2024, September 25). Teens, screens and mental health. https://www.who.int/europe/news/item/25-09-2024-teens–screens-and-mental-health NASK – Państwowy Instytut Badawczy. (2025). Nastolatki: Raport z ogólnopolskiego badania uczniów i rodziców. https://www.nask.pl/media/2025/09/Nastolatki_RAPORT-2.pdf
Bez kategorii IX Bieg Trzeźwości już za nami!3 października spotkaliśmy się w Parku Kultury i Wypoczynku w Gliwicach, żeby wspólnie pobiec dla trzeźwości, zdrowego trybu życia i wsparcia osób, które walczą z uzależnieniem. Chcemy bardzo podziękować wszystkim, którzy byli z nami tego dnia. Uczestnikom za obecność, energię i sportową atmosferę, wolontariuszom i przyjaciołom za pomoc, a wszystkim naszym partnerom i osobom zaangażowanym w organizację za to, że dołożyli swoją cegiełkę do tego wydarzenia. Szczególne podziękowania kierujemy do: Cidry Lotajom – za wieloletnie, ogromne zaangażowanie i wsparcie w przygotowaniu oraz przeprowadzeniu Biegu Trzeźwości. Wasza pomoc od lat jest nieodłączną częścią tego wydarzenia. paź 13 2026
Bez kategorii Za nami pierwsza edycja programu FreD Goes Net w ośrodku Dom Nadziei w Gliwicach!3 spotkania, 8 godzin intensywnych warsztatów i 6 młodych ludzi, którzy wykonali kawał dobrej roboty. Dziękujemy uczestnikom za ogromną otwartość i zaangażowanie! O co chodzi w tym programie? FreD Goes Net to przystępna forma wczesnej interwencji dla osób w wieku 14–19 lat, którym zdarza się sięgać po alkohol, marihuanę czy inne substancje. Zero straszenia i kazań. Uczymy partnerstwa i rozmawiamy na luzie, ale szczerze: o ryzykownych zachowaniach, granicach i bezpieczniejszych wyborach. Masz pytania? Zapisy na kolejną edycję dla mieszkańców Gliwic (start w listopadzie!) przyjmujemy w sekretariacie ośrodka pod numerem telefonu: 32 286 06 23. wrz 30 2026
Bez kategorii ABC KontaktuWe wrześniu odbyły się kolejne zajęcia ABC KONTAKTU podczas których sześciu naszych podopiecznych miało okazję ćwiczyć zaufanie, rozmawiać o wartościach, swoich mocnych stronach i uczyć się sztuki komunikacji. Dziękujemy panu Romanowi Moczulskiemu z Jura Active, który po raz kolejny zadbał abyśmy mieli gdzie spać i aby nic nam nie przeszkadzało. wrz 25 2026